Тренировка пресса при боли в спине — SportWiki энциклопедия

Начала качать пресс. Почему-то болит спина в области поясницы, что не так?

Не понимаю людей, которые говорят это пройдет, отдохни и т.д. Если болит, значит что-то здесь не так, и можно угробить здоровье. Боли в спине означают, что мышцы недостаточно накачены, чтобы поддерживать Ваше тело в горизонтальном положении без опоры. Позвоночник начинает перекашиваться, а позвонки смещаться друг относительно друга. Это приводит к незначительному раздражению спинномозговых корешков, которое вы ощущаете в виде боли. Если у Вас в течении долгих занятий болит в пояснице, то стоит обращаться к врачу, чтобы Вы не повредили позвоночник! Так же вот наглядное пособие так сказать, в каком положении Вы должны находиться на занятиях

Я бы еще посоветовал прокачать спину. Мышцы лучше качать симметрично.

Фишка в том, что за скручивания тела отвечает не только пресс, но и особая мышца (точнее две): она одним концом крепится к внутренней поверхности бедра, а другим — к позвоночнику в районе поясницы:

Вот вы лежите на полу на спине и начинаете поднимать корпус, отрывая от пола сначала лопатки, потом место чуть ниже лопаток — это происходит за счет мышц пресса. Когда дело доходит до отрывания от пола поясницы, включаются подвздошно-поясничные мышцы и дальнейшее движение происходит за счет них.

Вы неправильно делаете скручивания (скорее всего на «римском стуле» или наклонной скамье) и тягаете корпус не столько прессом, сколько подвздошно-поясничными мышцами, что приводит к болям в пояснице (потому что они крепятся к позвоночнику в этом месте) и даже смещениям позвонков. Завязывайте с «римским стулом», это дурной тренажер и ищите правильную технику выполнения скручиваний (когда поясница всегда находится на полу), пока не поздно!

Болит спина, когда делаю упражнения на пресс, почему?

Болит спина, когда качаю пресс, почему так. Не делаю ли я хуже этими упражнениями, как это исправить, а вообще у меня сколиоз.

Потому что спина участвует в любом разгибании туловища, или же вы неправильно делаете упражнение на пресс. Если вы делаете его правильно, то спина начинает болеть только после многих повторений, а не сразу

Болит спина, когда качаю пресс, почему так. Не делаю ли я хуже этими упражнениями, как это исправить, а вообще у меня сколиоз.

Возможно, у Вас протрузия в поясничном отделе, при протрузиях и грыжах позвоночника такие упражнения запрещены.
Обратитесь к неврологу, проверьте. Если это так, он Вам может подобрать безопасные упражнения. Если запустите, можете повредить межпозвоночный диск и тогда узнаете, что такое ад.

Читайте также:  Контрольная работа 11 класс

Неправильно выполняет упражнение технически. Подозреваю, что ты делаешь это дома. Подъёмы туловища, ноги под диваном.
Во-первых — не делай. Похудеть тебе это не поможет. Во-вторых — обратись к специалисту. Грамотному фитнес тренеру.

Патамушта жырная и независимая. И как следствие глупая и невежественная.

Их нельзя делать. Мне врач сказал. Там такая нагрузка на позвоночник когда вы поднимаете верх с пола что вы и не представляете. И если их делать продолжительно, то обязательно будут последствия. Сорвёте спину. Только если у вас очень здоровая спина и хорошая наследственность, то вы можете долгда продолжать это делать. Делайте другие упражения на пресс, но не это, когда нужно спину поднимать в сидячее положение.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

При проблемах со спиной, качать пресс приподнимая туловище от пола достаточно травмоопасно. Замените это упражнение другими! Например мне врач подсказал, что можно лечь на коврик, спина плотно должна прилегать. Поднимите ноги согнув их вверх и поочерёдно до комфортного состояния опускаете ноги, если хотите болеепонятней можете посмотреть видео на ютубе Александра Бонина, она все показывает.

Гистаминоз

Тест положительный, а ХГЧ по крови отрицательный

Тест на беременность

Про тесты на овуляцию, помогите разобраться.

Я осталась на улице.

Вакцина от коронавируса

А вы доверяете врачам?

Температура переживания терморегуляция здоровье

А вы моете руки ДО туалета?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Читайте также:  Эндометриоз и беременность как протекает заболевание на ранних сроках, опасна ли хроническая форма ш

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Восстановление спины и пресса после тренировки

Боль в спине и прессе после активной силовой тренировки – отнюдь не редкость. Если с мышечными болями в руках и ногах всё достаточно понятно, то спина заслуживает особого внимания, как очень нежная и капризная область.

Если Вы столкнулись с болью мышц спины и пресса после тренировки, на помощь придут аппараты для лимфодренажа и прессотерапии. Купить домашний массажёр можно на нашем сайте «MaxMassage». Получите полноценную консультацию по выбору массажного аппарата по номеру 8 (812) 425-18-35.

Как снять боль в спине после тренировки?

Если Вы всё же столкнулись с болью в спине после занятий спортом, быстрее прийти в норму и вернуться к упражнениям поможет массаж. Например, если у Вас болит поясница после тренировки, отличным решением будет провести процедуры лимфодренажного массажа или прессотерапии с манжетой для талии. Домашний аппаратный массаж поможет улучшить кровообращение в зоне проработки, ускоряя процесс восстановления мышц.

При послетренировочных болях в спине в области лопаток, шеи или рёбер может помочь проработка этих зон на массажном мате. Воздействие сжатого воздуха расслабит натруженные мышцы, улучшая циркуляцию крови. Более того, использование массажного мата может заменить выполнение разминки и заминки, разогревая мышцы.

Болит пресс после тренировки?

Боль в мышцах после активной проработки пресса, пожалуй, самая распространённая проблема, с которой сталкиваются не только новички в спорте. Мышечные боли в области живота в результате перенапряжения, как правило, проходят самостоятельно, не требуя особого лечения.

Однако облегчить состояние при крепатуре пресса можно с помощью аппаратного лимфодренажного массажа. Быстрее снять боль в области пресса и вернуться к тренировкам позволит проведение процедур с манжетой для талии. Массажное воздействие сжатого воздуха ускорит кровообращение в поражённой области, облегчая боль. Благодаря лимфодренажу Вы сможете быстрее вернуться к упражнениям на пресс.

В интернет-магазине «MaxMassage» Вы можете купить аппараты для лимфодренажа и прессотерапии таких производителей, как WelbuTech, Doctor Life, Power, Gaponet, Woogongsa и других ведущих корейских поставщиков. Доставка лимфодренажных массажёров осуществляется по Москве и Санкт-Петербургу, а также в другие города России, Украины, Беларуси и страны мира.

Если Вы хотите уточнить наличие какого-либо массажного аппарата или узнать об особенностях его использования, позвоните нам по контактным телефонам в Москве: +7 (499) 705-13-35 или в Санкт-Петербурге: +7 (812) 425-18-35.

Почему после тренировки болит спина?

Спина – сложная область, на которую оказывается нагрузка при выполнении практически всех упражнений: будь то растяжка или силовая тренировка. Во время занятий с весом именно спина подвергается особым нагрузкам: любое упражнение может вызвать боли и растяжение, если выполнять его неправильно. Работу с весом лучше проводить под руководством тренера, не забывая о необходимости разминки и заминки.

Читайте также:  Как правильно капать в глаза глазные капли - зарубежные новости

Однако существуют упражнения, которые даже при правильной технике оказывают большую нагрузку на спину и могут вызвать боли. К ним относятся:

Боль в спине после тренировки обычно возникает из-за неправильного распределения веса: при неточном выполнении упражнения часть нагрузки приходится на мелкие межпозвоночные мышцы, неприспособленные для такой работы. Таким образом, вместо крупной мышцы нагружается более мелкая и слабая, которую гораздо легче травмировать, что и приводит к посттренировочным болям.

Как снять боль в спине после тренировки?

Если Вы всё же столкнулись с болью в спине после занятий спортом, быстрее прийти в норму и вернуться к упражнениям поможет массаж. Например, если у Вас болит поясница после тренировки, отличным решением будет провести процедуры лимфодренажного массажа или прессотерапии с манжетой для талии. Домашний аппаратный массаж поможет улучшить кровообращение в зоне проработки, ускоряя процесс восстановления мышц.

При послетренировочных болях в спине в области лопаток, шеи или рёбер может помочь проработка этих зон на массажном мате. Воздействие сжатого воздуха расслабит натруженные мышцы, улучшая циркуляцию крови. Более того, использование массажного мата может заменить выполнение разминки и заминки, разогревая мышцы.

Болит пресс после тренировки?

Боль в мышцах после активной проработки пресса, пожалуй, самая распространённая проблема, с которой сталкиваются не только новички в спорте. Мышечные боли в области живота в результате перенапряжения, как правило, проходят самостоятельно, не требуя особого лечения.

Однако облегчить состояние при крепатуре пресса можно с помощью аппаратного лимфодренажного массажа. Быстрее снять боль в области пресса и вернуться к тренировкам позволит проведение процедур с манжетой для талии. Массажное воздействие сжатого воздуха ускорит кровообращение в поражённой области, облегчая боль. Благодаря лимфодренажу Вы сможете быстрее вернуться к упражнениям на пресс.

В интернет-магазине «MaxMassage» Вы можете купить аппараты для лимфодренажа и прессотерапии таких производителей, как WelbuTech, Doctor Life, Power, Gaponet, Woogongsa и других ведущих корейских поставщиков. Доставка лимфодренажных массажёров осуществляется по Москве и Санкт-Петербургу, а также в другие города России, Украины, Беларуси и страны мира.

Если Вы хотите уточнить наличие какого-либо массажного аппарата или узнать об особенностях его использования, позвоните нам по контактным телефонам в Москве: +7 (499) 705-13-35 или в Санкт-Петербурге: +7 (812) 425-18-35.

  • Хиты продаж
  • Аппараты для прессотерапии и лимфодренажа
  • Дополнительные опции
  • Восстановление после тренировок
    • Посттренировочное
      • Восстановление рук
      • Восстановление спины и пресса
      • Восстановление ног и бёдер
  • Восстановление после мастэктомии
  • Выгодные комплекты
  • Расходные материалы
  • Массажеры для спины
  • Товары для фитнеса
  • Массажеры для плеч
  • Массажеры для шеи
  • Подарки за отзыв
  • Массажеры для ступней и рук
  • Профессиональная косметика
  • Массажеры для лица
  • Парафинотерапия
  • Гидротерапия
  • Инфракрасные аппараты
  • Необычные товары

Фильтры

5 камер в манжетах

Подробнее об акции
«Крем в подарок за отзыв»

Ссылка на основную публикацию
Трансферрин сдать анализы ДНКОМ
Трансферрин Описание Трансферрин — это плазменный белок, гликопротеин, синтезирующийся в печени. Главная функция которого заключается в транспортировке всосавшегося железа в...
Тошнота и рвота вопросы и ответы
Что такое пищевое отравление? Пищевым отравлением называют расстройство пищеварения, возникающее после употребления испорченных или недоброкачественных продуктов. К пищевым отравлениям относят...
Тошнота и рвота причины и способы лечения
Токсикоз и другие трудности беременной Как справиться с тошнотой Не пожалейте времени на то, чтобы понять от чего вам хуже...
Трахеит описание, причины, симптомы, лечение
Трахеит: о воспалении трахеи от «А» до «Я» Описание заболевания Почему возникает трахеит? Как развивается болезнь? Симптомы Диагностика Лечение Видео...
Adblock detector