Тревожность симптомы, причины, виды, как преодолеть тревожность

Социальная тревожность

Если у вас социальная тревожность, вы избегаете появляться в обществе, опасаясь подвергать себя чужому суждению и вниманию. Требование вести себя правильно и не опозориться перед другими становится настолько сильным, что вы начинаете избегать появляться на публике. Существует лечение, которое помогает при социальной тревожности.

Социальная тревожность раннее называлась социальной фобией, и она похожа на фобию тем, что страх перед ситуацией становится настолько сильным, что участие в ней кажется вам невозможным. Как и в случае с другими фобиями, со страхом и желанием уклониться от ситуации можно научиться справляться, но это нужно делать постепенно и в безопасной среде. Социальная тревожность означает, что вы испытываете беспокойство от участия в социальных ситуациях, в которых вас может подавить чувство стыда и дискомфорта.

Как проявляется социальная тревожность?

У вас могут возникнуть характерные мысли, такие как «я опозорюсь», «все будут на меня смотреть» или «все подумают, что я сумасшедший».

В некоторых случаях тревожность может выражаться физически, например, тремор, покраснение, сердцебиение или сухость во рту. Может показаться, что вы на грани обморока или потери контроля над собой.

Телесные реакции являются результатом того, как ваша нервная система реагирует на ситуацию, которую вы воспринимаете как угрозу. Вашим импульсом может стать желание уйти как можно скорее.

Как это влияет жизнь?

Социальные ситуации становятся для вас слишком неприятными, и вы начинаете их избегать. Даже мысль о том, чтобы быть в центре внимания, может показаться вам невыносимой.

Уклонение от социальных ситуаций может привести к тому, что вы всё более изолируетесь. Избегать того, что вызывает трудности, может показаться облегчением в краткосрочной перспективе, но увеличивает тревожность в долгосрочной. Чем больше места вы отдаёте тревожности, тем меньше места в конечном итоге остаётся для той жизни, которую бы вы действительно хотели.

Когда следует обратиться за помощью?

Если ваша тревожность в социальных ситуациях мешает вам в повседневной жизни и ограничивает её, обратитесь за помощью. Также это относится к случаям, если вы принимаете алкоголь или успокоительные, чтобы справиться с повседневными ситуациями.

Какую помощь я могу получить?

Существует лечение, которое помогает избавиться от социальной тревожности. Поговорив с кем-нибудь, вы сможете лучше понять себя и свои реакции в разных ситуациях. Вы также можете участвовать в групповой терапии. Возможно, в течение некоторого времени вам понадобится принимать лекарства.

Все люди разные, и лечение, которое действует для одного человека, может не подходить для другого. Возможно, вам придётся попробовать несколько видов лечения, чтобы подобрать нужный. Если вы обращались за медицинской помощью раньше, но считаете, что это не помогло, не сдавайтесь и обратитесь снова. Исследования показали, что решающее значение имеет не вид терапии, а доверие к терапевту.

Тревожное расстройство — причины, симптомы, способы лечения и советы

Нормально чувствовать беспокойство, когда сталкиваешься со сложной ситуацией, такой как собеседование, экзамен или первое свидание. Но если ваши тревоги и страхи мешают вам жить так, как вам бы хотелось, вы можете страдать от тревожного расстройства.

Существует множество различных типов такого вида расстройств, а также множество эффективных методов лечения и стратегий самопомощи. Как только вы поймете, что у вас именно это расстройство, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить симптомы и восстановить контроль над своей жизнью.

Продолжительность

Количество сеансов

Стоимость сеанса

100% эффективность

Получите бесплатную консультацию

Гипнологи, гипнотерапевты

Направления помощи

Отзывы

Что такое тревожное расстройство?

Тревога — это нормальная реакция на опасность, автоматическая реакция организма «бей или беги», которая срабатывает, когда вы чувствуете угрозу, давление или сталкиваетесь со стрессовой ситуацией. В целом, беспокойство не всегда плохо. Оно может помочь вам сохранять бдительность и сосредоточенность, побудить вас к действиям и мотивировать вас на решение проблем. Но когда тревога постоянная или подавляющая, когда она мешает вашим отношениям и повседневной деятельности, вы, вероятно, перешли черту от обычной тревоги к тревожному расстройству.

Поскольку тревожные расстройства представляют собой группу связанных состояний, а не единичное расстройство, симптомы могут варьироваться от человека к человеку. Один человек может страдать от интенсивных приступов тревоги, которые начинаются без предупреждения, в то время как другой начинает паниковать при мысли о вечеринке. Кто-то еще может бороться со страхом вождения или неконтролируемыми навязчивыми мыслями.

Хотя наличие тревожного расстройства может привести к инвалидности и помешать вам жить так, как вы хотите, важно знать, что вы не одиноки. Тревожные расстройства являются одной из наиболее распространенных проблем психического здоровья и хорошо поддаются лечению.

Есть ли у меня тревожное расстройство?

Если вы идентифицируете у себя один из следующих семи признаков и симптомов, то важно понимать, что они просто так не исчезнут, возможно, вы страдаете тревожным расстройством:

    Вы постоянно напряжены, обеспокоены или раздражены? Ваше беспокойство мешает вашей работе, учебе или семейным обязанностям? Вас мучают страхи, которые, как вы знаете, иррациональны, но не могут быть преодолены? Верите ли вы, что что-то плохое случится, если определенные вещи не будут выполнены определенным образом? Вы избегаете повседневных ситуаций или действий, потому что они вызывают у вас беспокойство? Вы испытываете внезапные, неожиданные приступы душераздирающей паники? Вы чувствуете, что вас ждет опасность и катастрофа на каждом шагу?
Читайте также:  Окситоцин инструкция по применению, отзывы и цены

Признаки и симптомы тревожных расстройств

Помимо основного симптома — чрезмерного и иррационального страха и беспокойства, другие распространенные эмоциональные симптомы тревожного расстройства включают в себя:

    Чувство страха Поиск признаков опасности Ожидание худшего Проблемы с концентрацией Чувство напряжения и нервозность Раздражительность Ощущение отсутствия мыслей

Но беспокойство — это больше, чем просто чувство. Как результат реакции организма на борьбу или бегство, тревога также включает в себя широкий спектр физических симптомов, включая:

    Сердцебиение Усиленное потоотделение Головные боли Расстройство желудка Головокружение Частое мочеиспускание или диарея Сбивчивое дыхание Мышечное напряжение или подергивания Нервные тики или дрожь Бессонница

Из-за этих физических симптомов больные тревогой часто принимают свое расстройство за медицинское заболевание. Они могут посещать многих врачей и совершать многочисленные поездки в больницу до того, как их расстройство будет наконец распознано.

Связь между симптомами тревоги и депрессией

Многие люди с тревожными расстройствами также страдают от депрессии в какой-то момент. Считается, что беспокойство и депрессия происходят из-за одной и той же биологической уязвимости, что может объяснить, почему они так часто идут рука об руку. Поскольку депрессия усугубляет беспокойство (и наоборот), важно обратиться за лечением обоих состояний.

Что такое приступ тревоги?

Приступы тревоги, также известные как приступы паники, являются эпизодами интенсивной паники или страха. Приступы тревоги обычно происходят внезапно и без предупреждения. Иногда есть очевидный триггер — например, застревание в лифте или публичное выступление, где вы должны произнести речь, — но в других случаях атаки происходят внезапно.

Приступы тревоги обычно достигают максимума в течение 10 минут, и они редко длятся более 30 минут. Но в течение этого короткого промежутка времени вы можете испытывать ужас, настолько сильный, что вы можете чувствовать, что находитесь на грани смерти или полной потери контроля. Физические симптомы приступов тревоги сами по себе настолько пугающие, что многие думают, что у них сердечный приступ.

После того, как приступ тревоги закончился, вы можете беспокоиться о том, чтобы не возник новый, особенно в общественном месте, где помощь недоступна или вы не можете легко покинуть место.

Симптомы приступа тревоги включают в себя:

    Волна всепоглощающей паники Чувство потери контроля или сумасшествия Сердцебиение или боль в груди Ощущение, что вы потеряли сознание Затрудненное дыхание или ощущение удушья Гипервентиляция Жар или озноб Дрожь Тошнота или спазмы желудка Чувство отстраненности или нереальности

Важно обратиться за помощью, если вы начинаете избегать определенных ситуаций, потому что боитесь приступа паники. Правда в том, что приступы паники хорошо излечимы. На самом деле, многие люди вылечиваются всего за 5-8 сеансов лечения.

Типы тревожных расстройств и их симптомы

Тревожные расстройства и состояния включают:

Генерализованное тревожное расстройство

Если постоянные переживания и страхи отвлекают вас от повседневной деятельности, или вас беспокоит постоянное чувство, что что-то плохое может произойти, вы можете страдать от генерализованного тревожного расстройства. Страдающие от него — это люди с хронической тревогой, которые испытывают беспокойство почти все время, хотя они могут даже не знать, почему.

Тревога, связанная с эти видом тревожного расстройства, часто проявляется в физических симптомах, таких как бессонница, расстройство желудка, беспокойство и усталость.

Панические атаки и паническое расстройство

Паническое расстройство характеризуется повторяющимися, неожиданными приступами паники, а также боязнью пережить еще один эпизод. Агорафобия, боязнь оказаться где-нибудь, где в случае панической атаки будет трудно быстро покинуть место или получить помощь, также может сопровождать паническое расстройство. Если у вас агорафобия, вы, вероятно, избегаете общественных мест, таких как торговые центры, или ограниченных пространств, такие как самолет.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется нежелательными мыслями или поведением, которые невозможно остановить или контролировать. Если у вас ОКР, вы можете испытывать беспокойство из-за навязчивых идей, таких как постоянное беспокойство о том, что вы забыли выключить духовку или что вы можете причинить кому-то вред. Вы также можете страдать от неконтролируемых действий, таких как мытье рук снова и снова.

Фобии и иррациональные страхи

Фобия — это нереалистичный или преувеличенный страх перед конкретным объектом, деятельностью или ситуацией, который в действительности практически не представляет опасности. Обычные фобии включают страх перед животными (например, змеи и пауки), страх перед полетом и страх перед высотой. В случае серьезной фобии, вы можете пойти на все, чтобы избежать объекта вашего страха. К сожалению, избегание только усиливает фобию.

Социальное тревожное расстройство

Если вы испытываете изнурительный страх быть негативно воспринятым другими и униженным на публике, у вас может быть социальное тревожное расстройство, также известное как социофобия. Социофобию можно рассматривать как крайнюю стеснительность. В тяжелых случаях социальных ситуаций вообще избегают. Тревога по поводу выступления (более известная как страх перед сценой) является наиболее распространенным типом социальной фобии.

Читайте также:  Челюстно-лицевая хирургия в Краснодаре с адресами, отзывами и фото

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это крайнее тревожное расстройство, которое может возникнуть после травматического или опасного для жизни события. ПТСР можно рассматривать как приступ паники, который редко, если вообще когда-либо, ослабевает. Симптомы посттравматического стрессового расстройства включают воспоминания или ночные кошмары об инциденте, уход от других и избегание ситуаций, напоминающих вам о событии.

Тревожное расстройство сепарации от родителей

Хотя тревога является нормальной стадией развития, если беспокойство усиливается или является достаточно постоянным, чтобы мешать учебе или другим занятиям, у вашего ребенка может быть данное расстройство. Дети с тревожным расстройством могут быть очень сильно взволнованы только при мысли о том, что могут быть вдали от мамы или папы, и жаловаться на болезнь, чтобы не играть с друзьями или ходить в школу.

Самопомощь

Эти советы могут помочь уменьшить беспокойство и управлять симптомами расстройства:

Общайтесь с другими. Одиночество и изоляция могут вызвать или усугубить беспокойство, в то время как разговоры о ваших заботах часто могут сделать их менее подавляющими. Регулярно встречайтесь с друзьями, вступайте в группы самопомощи или поддержки или делиться своими заботами с любимым человеком, которому вы доверяете. Если у вас нет никого, с кем вы могли бы связаться, никогда не поздно найти новых друзей и создать свою группу самопомощи.

Управляйте стрессом. Если ваши уровни стресса достигли предела, управление стрессом может помочь. Посмотрите на свои обязанности и посмотрите, есть ли что-то, от чего вы можете отказаться или передать другим.

Практикуйте техники релаксации. При регулярной практике такие техники релаксации, как медитация осознания, постепенное расслабление мышц и глубокое дыхание, могут уменьшить симптомы тревоги и повысить чувство расслабления и эмоционального благополучия.

Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения являются естественным средством для снятия стресса и снятия тревоги. Чтобы добиться максимальной пользы, старайтесь выполнять как минимум 30 минут аэробных упражнений каждый день (разбивайте на более короткие периоды, если это необходимо). Ритмические упражнения, которые требуют движения рук и ног, особенно эффективны. Попробуйте ходить, бегать, плавать, заниматься единоборствами или танцевать.

Высыпайтесь. Недостаток сна может усугубить тревожные мысли и чувства, поэтому старайтесь спать по семь-девять часов в сутки.

Будьте внимательны в отношении кофеина, алкоголя и никотина. Если вы боретесь с тревогой, возможно, вы захотите уменьшить потребление кофеина или полностью отказаться от него. Точно так же алкоголь может усилить беспокойство. И хотя может показаться, что сигареты успокаивают, никотин на самом деле является мощным стимулятором, который приводит к повышению, а не снижению уровня тревоги.

Положите конец хроническим волнениям. Беспокойство — это привычка, которую вы можете научиться менять. Такие стратегии, как, например, обучение принятию неопределенности, могут значительно уменьшить беспокойство и успокоить ваши тревожные мысли.

Когда обращаться за профессиональной помощью при симптомах тревоги

Хотя стратегии самопомощи для преодоления тревоги могут быть очень эффективными, если ваши тревоги, страхи или приступы тревоги стали настолько сильными, что они вызывают крайние страдания или нарушают вашу повседневную жизнь, важно обратиться за профессиональной помощью.

Если вы испытываете много симптомов физической тревоги, вы должны начать с медицинского осмотра. Ваш врач может провести детальный осмотр, чтобы убедиться, что ваше беспокойство не вызвано медицинским показаниями, таким как проблемы с щитовидной железой, гипогликемия или астма.

Поскольку определенные лекарства и добавки могут вызывать беспокойство, ваш врач также должен узнать о любых лекарствах, безрецептурных препаратах, растительных лекарственных средствах и других препаратах, которые вы принимаете.

Если ваш врач исключает медицинскую причину, следующий шаг — проконсультироваться с терапевтом, который имеет опыт лечения тревожных расстройств. Терапевт будет работать с вами, чтобы определить причину и тип вашего тревожного расстройства и разработать курс лечения.

Лекарства от тревожных расстройств

Если у вас достаточно сильное беспокойство, что мешает вашей обычной жизнедеятельности, лекарства могут помочь облегчить некоторые симптомы тревоги. Тем не менее, лекарства от тревожности могут вызывать привыкание и вызывать нежелательные или даже опасные побочные эффекты, поэтому не забудьте внимательно изучить все варианты.

Лечение тревожных расстройств

Тревожные расстройства очень хорошо поддаются лечению и часто за относительно короткое время. Конкретный подход к лечению зависит от типа тревожного расстройства и его тяжести. Но в целом большинство тревожных расстройств лечат с помощью терапии, лекарств или некоторой комбинации этих двух подходов.

Когнитивно-поведенческая терапия, например, они сосредоточена на поведении, а не на психологических конфликтах или проблемах прошлого. Она может помочь с такими проблемами, как приступы паники, общая тревога и фобии.

Гипнотерапия помогает вам выявить и изменить негативные модели мышления и иррациональные убеждения, которые вызывают ваше беспокойство. Терапия побуждает вас противостоять страхам и тревогам в безопасной, контролируемой среде.

Через постепенное воздействие объекта или ситуации, которой вы боитесь, в вашем воображении или в реальности, вы получаете большее чувство контроля. Когда вы столкнетесь со своим страхом, и вам не причинят вреда, ваше беспокойство уменьшится.

Повышенная тревожность

Клиники НИАРМЕДИК принимают пациентов, испытывающих дискомфортные переживания, сильные эмоциональные стрессы. Если вы ощущаете чувство повышенной тревожности регулярно, обратитесь за консультацией к специалисту. После приема и терапии (если необходимо) качество вашей жизни значительно улучшится.

Читайте также:  Диклофенак таблетки инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Тревожность — определенное состояние эмоционального фона, носящее негативный окрас. Для данного переживания характерно подсознательное или даже осознанное ожидание чего-то плохого, негативного развития событий. При этом четкое понимание причины повышенной тревожности или конкретных ожиданий человеку недоступно, и он не может даже сам себе объяснить происхождение своего переживания.

Объяснимая тревога — нормальное состояние, кратковременное. Сильное эмоциональное переживание без видимых причин характеризуется как повышенная тревожность. И даже в этом случае состояние не может считаться конкретным психическим расстройством, однако его нарастание нередко приводит к развитию вполне конкретных заболеваний.

Причины сильного переживания

Определенных параметров, по которым диагностируется повышенная тревожность (и степень этой повышенности) нет. При этом установлено, что склонность к чрезмерно сильным переживаниям может быть унаследована.

Однако чаще наблюдается негативное восприятие жизни, обусловленное опытом конкретной личности. Свой отпечаток оставляет воспитание, пережитые события, увиденные моменты (даже из фильмов, телевизионных передач).

Бывает, что повышение индивидуального беспокойства свидетельствует о развитии психического заболевания, в таком случае специалисты уделяют внимание основной причине. Если провоцирующего расстройства нет, то психолог занимается изучением и терапией переживаний конкретного человека.

Приём по адресу:
г. Москва, ул.Маросейка, д.6-8, стр. 4

Виды эмоционального состояния

Тревожность личностная — индивидуальная предрасположенность к сильному эмоциональному напряжению в тех ситуациях, в которых и другие люди тоже испытывают тревогу, но гораздо менее выраженную или внутреннюю, совсем незаметную, легко контролируемую. Сам термин исходит из особенностей личности, субъективных качеств. Такая реакция на мир мешает человеку нормально общаться, адаптироваться в социуме, трезво оценивать себя.

Тревога может появляться в конкретной ситуации, которая для отдельного человека оказывается серьезным стрессом. И на протяжении жизни данная личность ощущает себя нормально, лишь в стрессовых ситуациях наблюдая симптомы повышенной тревожности.

Причины тревожных состояний

Что может вызывать стресс и тревогу у впечатлительных людей:

  1. Плохие новости, предсказание катаклизмов или конкретные случаи, акты насилия над людьми, военные действия и так далее. Все это выявляет в современном мире все больше людей, испытывающих повышенный уровень тревожности за себя, за своих детей и в целом.
  2. Конфликтные ситуации, споры.
  3. Субъективные фобии и невроз на их фоне.
  4. Семейные неурядицы.

Возрастные группы

Синдром повышенной тревожности может наблюдаться у людей независимо от возраста: ему подвержены и младенцы, и пожилые люди. Индивидуальные особенности характера сглаживают или усиливают проявления тревоги.

Переживания у детей

Повышенная тревожность у ребенка проявляется в обеспокоенности по разным причинам. Таким детям свойственны личные фобии, имеющие под собой основу или необъяснимые для окружающих. При этом, могут наблюдаться переживания, несвойственные детям: обеспокоенность за здоровье родителей или домашние дела.

В школьном возрасте данные тревоги обусловлены успеваемостью, отношениями со сверстниками, пониженной самооценкой. Внешне такие дети кажутся скромными и усидчивыми, однако, по сути, они могут оказаться замкнутыми из-за своих переживаний.

Характерными симптомами детской тревоги могут быть причинение себе боли в стрессовых ситуациях, обгрызание ногтей, выкручивание волос и онанизм. Также у детей, испытывающих невроз, наблюдаются определенные движения (ритуалы), неосознанно помогающие на время снять повышенную тревожность.

Причинами такого состояния могут быть:

  • индивидуальные личностные особенности;
  • стрессовые факторы (включая воспитательные меры: от гиперопеки до садизма);
  • школьные тревоги (с момента начала учебы или в процессе).

Последний фактор особенно важен, так как проявляется в момент сознательного формирования личности человека. Любые тревоги, связанные с процессом обучения и общения в школе, могут перерастать в патологические состояния:

  • Школьные неврозы. Неосознанные тревоги, проявляются головной болью, рвотой, тошнотой, часто списываются на отравления, заболевания, так как ребенок не может объяснить своего состояния.
  • Школьная фобия. Навязчивое чувство непреодолимого и необъяснимого страха. Не обязательно имеют под собой какие-либо стрессовые ситуации.
  • Дидактогенный невроз — чувство тревоги, вызванное самой необходимостью посещения школы.

Мы разработали для Вас специальные годовые программы наблюдения за здоровьем.
Услуги каждого пакета ориентированы на поддержание здоровья и профилактику болезней.

Годовые медицинские программы для детей

Детские годовые программы НИАРМЕДИК созданы для того, чтобы помочь родителям вырастить здорового ребенка! Программы разработаны для детей разного возраста и гарантируют качественную медицинскую помощь без очереди.

Годовые медицинские программы для взрослых

Взрослые годовые программы «С заботой о себе» разработаны для тех, кто ответственно подходит к своему здоровью. Программы включают: консультации терапевта, а также самых востребованных врачей-специалистов.

Программа ведения беременности

Сеть клиник НИАРМЕДИК предлагает будущей маме программу ведения беременности «Жду тебя, малыш!». Программа разработана с учетом передовых международных стандартов здравоохранения.

Проявления во взрослой жизни

Сознательные люди, ведущие самостоятельную жизнь, не очень внимательно относятся к собственным переживаниям. При этом повышенная тревожность у взрослых — нередкое явление, часто обусловленное определенными факторами:

  • возрастными изменениями (например, наступление климакса у женщин);
  • стресс, непривычная ситуация;
  • определенные условия работы, связанные с постоянной напряженностью и отсутствием полноценного отдыха;
  • расставания, ссоры, потери и иные факторы, вызывающие переживания.

Обращение к специалистам

Доктора клиник НИАРМЕДИК успешно осуществляют лечение повышенной тревожности у людей всех возрастов, включая школьников, испытывающих дидактогенный нервоз и иные школьные беспокойства.

Благодаря правильной диагностике и своевременной терапии, вы уже скоро сможете вернуться к спокойному состоянию души, научитесь по-новому реагировать на стрессовые ситуации.

Ссылка на основную публикацию
Трансферрин сдать анализы ДНКОМ
Трансферрин Описание Трансферрин — это плазменный белок, гликопротеин, синтезирующийся в печени. Главная функция которого заключается в транспортировке всосавшегося железа в...
Тошнота и рвота вопросы и ответы
Что такое пищевое отравление? Пищевым отравлением называют расстройство пищеварения, возникающее после употребления испорченных или недоброкачественных продуктов. К пищевым отравлениям относят...
Тошнота и рвота причины и способы лечения
Токсикоз и другие трудности беременной Как справиться с тошнотой Не пожалейте времени на то, чтобы понять от чего вам хуже...
Трахеит описание, причины, симптомы, лечение
Трахеит: о воспалении трахеи от «А» до «Я» Описание заболевания Почему возникает трахеит? Как развивается болезнь? Симптомы Диагностика Лечение Видео...
Adblock detector